新年度がスタートしました。

私は小学生の子どもが3人いる母でもあります。新学期は家庭でも仕事でも、いつも以上に“非日常”が連続するタイミング。何かと変化が多く、気づかぬうちに心身ともに疲れてしまうことがあります。

そんな時こそ、私が何度も実感してきたのは「準備」と「習慣」の大切さです。

◆春は“初動”の季節。だからこそ、習慣の力を味方に

小学生の母歴5年。私は、毎年春に“ペースを整えることの重要性”をひしひしと感じています。

前職では、クライアントに対して「習慣化」のコーチングをしていました。だからこそ、習慣の力がどれほど人生を整えてくれるか、身をもって知っています。

自分自身も、昨年までは毎日記録を取り、習慣を意識的に管理していました。しかし、ある時から無意識にできるレベルに到達し、記録を手放しました。それでも日々のリズムは崩れません。習慣の力が、自分の思考や行動を大きく変えたのは間違いありません。

◆習慣ってなに？

人間の行動の40%は“習慣”でできていると言われています。

良い習慣を増やし、悪い習慣を減らすことで、人生はどんどん豊かになります。しかし、私たちには“現状維持バイアス”があり、新しいことへの抵抗を感じやすい生き物でもあります。

習慣が定着するまでには、以下のような期間が必要です。

• 行動習慣（読書、学習など）… 約1ヶ月
• 身体習慣（運動、早起きなど）… 約3ヶ月
• 思考習慣（ポジティブな人生観など）… 約6ヶ月

◆習慣化の壁と、その乗り越え方

習慣は「3つの壁」を乗り越えて定着します。

1. 反発期（1週間）
   　→ 挫折率42%：「少しだけ、シンプルに、まずやる！」
2. 不安定期（3週間）
   　→ 挫折率40%：「いつ、どこで、何を」決めておく／例外をつくらない
3. 倦怠期（1ヶ月）
   　→ 挫折率18%：「楽しく、みんなで、何かを“加える”」がポイント

◆子どもと一緒に、楽しく習慣をつくる

子どもたちと何か新しいことを始めるとき、1週間目がとても大切です。

「いつやるか」「どうやるか」を一緒に決め、大人が率先して行動する。読書や勉強の楽しさを見せること。得た知識を人のために使う姿を見せること。それだけで、子どもたちは自然と真似をします。

一人では難しい習慣化も、「楽しく、みんなで、ちょっとずつ」が合言葉です。

◆職場でも「楽しく、みんなで、少しずつ」

これは仕事でも同じです。

やったことがないことには「ひとまず見せて、やってみてもらう」。タイミングを決めて、楽しくチャレンジする。このマインドがDX推進にもとても大切だと感じています。

最近、たつの営業所のメンバーから「情報共有会をやりましょう！」という声をもらいました。すごく嬉しかったです。こうした“自発的な声”こそが、文化や習慣をつくっていく原動力になります。

◆最後に

良いことは、一人で抱えず、みんなで取り組む。
楽しく、少しずつ、続けていく。

この春、あらためて「習慣の力」を信じて進んでいこうと思います。