こんにちは！Attack黒木です。６月を迎え、もうすっかり梅雨入りモードの天候になってきましたね。

弊社では社内アンケートを通じてカルチャーをお伝えしていますが、今回は梅雨のじめっとした気分を吹き飛ばす、メンバーの『ストレス解消法』について聞いてみました！

ぜひ、最後までご覧ください！

圧倒的に多かった回答は、「家族や友人と話す」です。少し気分が落ち込んだときにも、誰かと話して少し笑うだけでスッキリしたという経験ってありますよね。実際に、会話にはストレスを軽減する効果があって、脳のトレーニングになる要素もあり、生産性のアップにつながることがわかっているそう。アンケートからメンバーも、普段からコミュニケーションを大切にしている様子が伝わってきました。

また、趣味にまつわるものや、動画コンテンツを見るといった内容も多くありました。 意外にも、ヒトカラ（一人カラオケ）に行く！ といった回答が目立ち、銭湯で長風呂・サウナで整うといったものまで、メンバーの個性が溢れる内容でした。

■家族・友人

・友人と飲みに行く
・友達と喋る
・娘を夫に預けて友人と飲みに行く
・大好きな友達、元職場の同僚とランチに行き、思いっきり笑う
・妹たちとのグループLINEで愚痴を聞いてもらう
・娘の写真や動画を見て癒される
・LINEで友達と会話する
・同じくリモート勤務している夫に話しかける

■趣味

・ひたすらゲームをする日を作る
・FPSのエイム練習、bot撃ち
・ヒトカラに行き騒がしい曲を歌う
・カラオケで歌いまくる（MISIA、Superfly、シェネルなど声量が必要なものを大声で歌うとスッキリ！）
・とりあえず叫ぶorヒトカラor友達とカラオケ
・踊る、漫画を読む
・好きな本を読んだり、アニメを観る
・お酒を飲みながら映画やライブDVDを観る
・映画館で映画を観るか、家でドラマを一気観する
・深夜にドラマや映画を見て、泣いて笑って感情を刺激する
・お笑い番組を観て笑う
・サッカーを観に行く
・編み物や縫物を無心でする
・温度高めのサウナに整いに行く
・銭湯で長風呂

■動画

・海外のアフタヌーンティーの動画を観る
・YouTubeやXなどで面白い動画を探して爆笑する、もしくは感動する動画、映像を観て思いっきり泣く
・YouTubeでダンス動画を観る、Tverでドラマやお笑い番組を観る（最近、「夫が寝た後に」という番組にはまっています）
・YouTubeやインスタでお気に入りの情報を収集する
・赤ちゃん、動物の面白映像で癒される

家事やグリーンの水やりを通して、家の中で気分転換する方法を取り入れている人も多くいました。ストレス解消になるポイントは、「無心になれること」や「達成感を味わえること」。無心になると、負の感情や思考が薄れ、セロトニンの分泌が促進されてポジティブで前向きな感情を持ちやすくなるそうです。また、心も思考もフラットな状態になり、次の行動のスタートが切りやすくなるとのこと。

達成感を得たときにも、脳内に「ドーパミン」が分泌されてポジティブな感情につながり、 加えて、情報処理能力や集中力を高めてくれて、さらなる達成感を得るための状態へと導いてくれるそうです。

それから、女性が多い弊社ならではのショッピングやスイーツを食べるといった回答も目立ちました。この行動にも、思考を切り替えたり、幸せを感じられたりする要素が多く含まれていますよね。

そして、やっぱり運動！ 特に有酸素運動を取り入れると、副交感神経が優位になり、これもセロトニンやドーパミンの分泌が増え、ストレス解消につながるそう。リモートワークも多い環境だからこそ、それぞれ工夫して、日常の中に運動を取り入れている様子が伺えました！

■家事

・家中を無心で掃除する
・キャベツや人参をひたすら千切りする
・好きな音楽をかけて無心で大量の料理を作る
・とりあえずデスクから離れて家事をする
・花の水やりや観察をする
・庭と部屋にある草木に水やり
・育てている野菜の成長を見守る
・マフィンを焼く

■ショッピング・スイーツ・食事

・洋服や美容系のグッズを買い漁る
・ネットショッピング
・おいしいものを食べる
・甘いものを食べる
・おいしいコーヒーとケーキを食べに出かける
・お気に入りのハーブティー・ルイボスティーを飲む
・コーヒーやハーブティーを飲む
・食べたことないお菓子を買って食べる
・自分用にこっそり隠してあるチョコレートを食べる

■運動・マッサージ

・好きな音楽を聴きながら散歩する
・近所をサイクリング
・プールでゆったり泳ぐ
・ジムで激しめの運動をする
・デスクワークで首や肩まわりの血行不良になりがちなので、１時間に１回は首や肩を動かす
・ナリンのハーブオイルでこめかみや首・肩まわりなどをマッサージする
・長時間の入浴、ストレッチ、ゆるっと筋トレなど
・ストレッチや深呼吸をする
・仕事終わりのストレッチ＆深呼吸＆低周波治療器で凝り固まった頭、身体をほぐす

ここからは、読むだけでリラックスできるような『ひたすらリラックス』するための回答を集めました（笑）。ストレスを感じたらすぐにリラックスできる方法は、たくさん持っていたいですよね。メンバーそれぞれの、リラックスするための工夫をご紹介します。

そして、最後に『その他』として個性的な回答をまとめてみました！ 無心になれる餃子づくり・前髪カット...、頭皮マッサージからマインドフルネスまで、自分らしい方法で工夫しているんだなと想像して楽しくなる内容です！

■ひたすらリラックス

・空を眺める
・深呼吸して思考をリセットする
・目をつぶって横になる
・短時間のお昼寝をする
・目覚ましをかけずに寝る
・柑橘系の香りをかぎながら深呼吸する
・天気の良い日にピクニックをする
・海辺や原っぱの公園でのんびりゴロゴロして風を浴びる
・ゆっくりお風呂に入る
・家の中にあるグリーンを眺める
・好きな入浴剤を入れてお風呂
・湯舟につかりながら本を読む
・入浴剤を入れて湯船につかる
・お風呂でYouTubeを見る

■その他

・ノートに考えていることをひたすら書く
・無心で餃子を包む
・早起きして、焼き立てのパンを買いに行く
・庭に出る（草むしり、花の成長観察、メダカが餌を食べているのをひたすら見つめる）
・ピアノを弾く
・場面によって家の中で流す音楽を変えると、気分も変えられる。朝はディズニーシーのメディテレーニアンハーバーのBGM、仕事の時はピアノ曲（クラシックに限る）のBGM、家事をバーっと片づけたいときはテンション上がる邦楽にしています。
・愛犬とスキンシップ
・ヨガの呼吸法と瞑想をする
・アロマオイルでスプレーを作って、部屋中にまき散らす
・ストレッチや頭皮のマッサージ、マインドフルネス
・前髪のセルフカット（伸びたと感じたときしかできませんが…おそらく皆さんより切る頻度は高いです）
・行ったことのない駅に降りて地図を見ずに散歩をする
・次に出かけたい場所をリサーチする
・行ってみたい場所の情報や作ってみたいレシピを集める

メンバーのストレス解消法は、いかがでしたでしょうか？ 記事を通して弊社のカルチャーに触れていただけたことと思います。  Attackでは現在、プランナー・コーディネーター・オペレーターを積極的に募集しています。ぜひ、お気軽にご応募ください！