まずできる事

まずできる事

By 田中鉄也　オンド.com

健康づくりと言われると「運動を始めなきゃ」「食事をがらりと変えなきゃ」と思いがちです。
でも大切なのは、無理なく毎日続けられる工夫です。
ここでは「今日からできる、台所からの小さな一歩」をご紹介します。

① 朝、白湯を一杯

朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓がやさしく目覚め、体の巡りが整います。
コーヒーを一杯減らして、白湯をプラスするだけでも違いが出ます。

② 発酵食品を一日一回

納豆、味噌汁、ヨーグルト…どれも身近な発酵食品。
腸内環境を整えることは、免疫やアレルギー対策にも直結します。
「毎日一品、発酵食品」を意識してみましょう。

③ 季節の野菜を一皿

スーパーで手に入りやすい旬の野菜は、その季節に必要な栄養を自然に備えています。
春なら菜の花、夏はトマト、秋はれんこん、冬は大根。
「旬を一皿」それが養生の基本です。

④ よく噛んで食べる

台所の工夫ではありませんが、実はとても大切なこと。
噛むことで消化が助けられ、満腹感も得やすくなります。
忙しい時ほど「噛む」を意識しましょう。

まとめ

特別なことをしなくても、今日からできる工夫はたくさんあります。

• 白湯を飲む
• 発酵食品を一日一回
• 季節の野菜を一皿
• よく噛む

健康づくりは、台所から。
その小さな積み重ねが、未来の大きな安心につながります。