こんにちは、トレタ採用担当の金子です。

先日社内でリモートワークに関するアンケートを行い、リモートで働く上で環境や生活面で工夫したTips情報についてヒアリングしました。

それぞれの仕事や生活への考え方やについて、個性を感じる興味深い結果になりましたので、一例を紹介させていただきます！

1.健康のために気をつけていること

ストイックな運動習慣で自分を律する

・毎日1.5kmランニングする
・ジョギングや縄跳びや筋トレをやり健康維持に努めている
・毎日昼過ぎにラジオ体操をやっている
・背筋を伸ばし、お腹に力を入れて背をもたれず膝に紙を挟みながら仕事をしている（腰痛対策で体幹と腹筋背筋を鍛えられる）
・筋トレ機材の導入

無理せず少し体を気遣ってあげる

・筋トレは嫌いだが、唯一楽しく続けられる動画を見つけたので、毎日朝昼晩やっている
・オンラインヨガ、子供とトランポリンなどエクササイズに取り組んでいる
・耳栓して寝ることでより眠りが深くなる
・毎日ではないけど、たまに湯船に浸かる
・天気のいい日は窓開けて部屋の換気やベランダで太陽を浴びながら作業などしている

とにかく散歩!

・買い出しがてらの短い散歩
・週末はできるだけ散歩
・夜散歩
・朝夕は犬の散歩
・昼休み家の近くの公園で散歩する
・2-3時間に一度、軽い散歩に行く

2.気持ちの切り替え・集中するための工夫やテクニック

音楽で気持ちをコントロール！

・無音だと辛いので、GoogleHOMEをつかって歌声が入っていないBGMを流して集中している
・仕事を邪魔せず、テンションをキープできる音楽リストを作って流している

ON/OFFのメリハリをつくる

・起きたら着替え、化粧はしないが日焼け止め下地を塗り(乾燥防止とブルーライトカット)ピアスもつけて仕事モードに切り替え
・仕事に集中できないときは、仕事の席から移動して休む。戻ったら仕事する。場所を変えるとメリハリがでる
・規則正しい生活を心がけて、業務が終わったらサッパリ仕事のことを忘れて気分転換する
・仕事の時は白熱灯、リラックスタイムは間接照明で気分切り替え
・就業後はアロマオイルやアロマキャンドルで気分を切り替え

時間の管理を徹底！

・通勤時間が減りフリーの時間が増えたため、無駄な時間を減らせるように毎日簡易的な時間割りを作り行動
・決められたルーティンがないので、カレンダーにその日の業務内容を入力
・プライベートタスク（買い物、送迎、郵便物など）を処理する予定をブロック
・ランチ時間をしっかり確保し予定をブロック

仕事中の休憩テクニック

・30分置きに1回休憩を入れるポモドーロテクニックを使っている
・ランチはあえて庭でリフレッシュ
・ランチの買い物等の際には少し遠くの店までウォーキングがてら行く
・毎日15:00頃にコンビニにおやつを買いに行く

3.コミュニケーションの仕組みや工夫

リモートだからこそ同僚とコミュニケーションが取れる仕組みを

・チームで毎日１時間、自由参加のオンライン接続タイムがある
・zoomの雑談部屋をたまにお互いに繋ぎっぱなしにして作業（オフィスにいるような感覚で）
・リモートランチでコミュニケーション
・黙々と作業メインの時は、1日に1回はMTGなどで人と話してリフレッシュ

家族とのコミュニケーションも工夫を

・子どもと同室で夫婦共に仕事をすることで子どもに安心感を提供
・子どもの1日のスケジュールを朝立てて実行させる
・朝型生活へ変更し、子どもの影響を最小限に
・夫婦で交代制にして仕事（仕事中は個室で集中、子守＆家事担当は仕事に集中しやすい環境づくりに協力）

4.おうち時間充実

家事のアップデートを楽しむ

・仕事以外で１日１チャレンジ（シーツ洗ったり手間のかかる料理をしたり）
・自炊で簡単美味しいレシピをたくさん作って楽しんでいる

ストレス解消

・在宅関連のグッズをネットで散財する
・友人とのリモート飲みで、日常感を取り戻す
・手入れが楽な観葉植物を育てて、水やりを定期的にすることで曜日感覚が保てる

さいごに

トレタの社員のそれぞれのTipsいかがでしたでしょうか？まだまだリモートワーク が続く方はぜひお役立ていただけたら幸いです。

アンケートのその他項目についても別の記事でまとめていますので、もしよろしければご覧ください！