こんにちは！AINEXT採用担当の竹本です！
僕がテレワークの日にやっている“気持ちのオンオフ、集中を持続させる方法”について書いてみますので、皆さんの方法も教えてほしいです🤔

服を着替えて、スイッチオン

朝、仕事前にやるのは、服を着替えること。
在宅勤務だからといってパジャマのままだと、気持ちがずるずると“オフ”のままになりがちです。
ラフすぎない服に着替えるだけで、「よし、今日も働くか」という意識が自然と切り替わります！

飲み物で区切りをつける

僕は、朝イチに自社サプリのULBOを飲むのがルーティンです。これが“仕事スタートの合図”になっています。

昼過ぎまでコーヒーを飲んで、それ以降はお茶か水に変えることで、気分転換と仕事の区切りとしています！小さな習慣ですが、意外と効果がある気がします。

散歩や軽い運動でリフレッシュ

在宅だとどうしても座りっぱなしになりがちなので、昼休憩には外に出て10分ほど散歩をします。歩くだけで頭がスッキリして、午後の集中力が違う気がします！

また、短い時間で腕立てやストレッチをするのもおすすめです。体を動かすと、気分も一旦リセットされます。

BGMを切り替えて気分転換

意外と大事なのがBGMです。作業を始めるときはテンポのいい音楽を流してスイッチオン。
じっくり考えたいときは、雨や焚き火の音を流したり、逆に無音にしたりして、集中が続くようにしています！

音楽のジャンルを変えるだけで、自然と頭のモードも変わるのが面白いです。

まとめ

テレワークって便利だけど、気をつけないとオンとオフの境目がなくなりがちです。
僕の場合は「服・飲み物・散歩・BGM」でスイッチを切り替えるのが、自分にとって一番しっくりきています。

💬 皆さんはどうしてますか？

それぞれの“切り替えルール”があると思うので、ぜひ面談やコメントで教えてください！