今年も暑い日が続いていますね。
毎年のこととはいえ、年々暑さが厳しくなっているように感じます。
特にこの時期は、少し油断すると体調を崩してしまうので、
仕事のパフォーマンスを落とさないためにも、
まずは自分自身の体調管理を最優先にすることを意識しています。
私が暑い夏を乗り切るために取り組んでいることは、大きく3つあります。
一つ目は、水分補給・睡眠・食事をしっかり取ること。
当たり前のことのようですが、忙しくなると、ついつい睡眠時間が短くなったり、
食事が適当になったりしてしまいます。
ただ、体調を崩してしまえば、仕事にも周囲にも迷惑をかけることになります。
特に経営者として、自分自身が元気に仕事をすることは大切な役割の一つだと思っています。
「まだ大丈夫」と無理をするのではなく、体調を崩さないために先回りしてケアする。
最近はそんな意識をより強く持つようになりました。
二つ目は、サウナで汗を流すこと。
仕事で頭を使った後にサウナに入ると、良いリフレッシュになります。
たっぷり汗をかいて、じっくり休む。
仕事から少し離れて、自分自身と向き合う時間にもなっています。
もちろん、夏場のサウナは脱水にも注意が必要なので、水分補給はしっかりと。
無理をせず、自分の体調を見ながら楽しむようにしています。
そして三つ目は、食欲がなくても、できるだけしっかり食べること。
暑くなると、どうしても冷たいものやあっさりしたものばかりになりがちです。
「今日はあまり食べたくないな」と思う日もありますが、
そんなときこそ、なるべく栄養のあるものを食べるようにしています。
やはり、元気に動くためには食事が基本。
夏バテしてから対策するのではなく、
夏バテしないために、日々の食事を大切にする。
これも意識していることの一つです。
仕事も健康も、結局は日々の積み重ねだと思います。
特別なことをするというより、
「しっかり寝る、しっかり食べる、水分を取る、そして適度にリフレッシュする」。
シンプルですが、これを崩さないことが、
暑い夏を乗り切る一番の方法なのかもしれません。
まだまだ暑い日が続きます。
皆さんも無理をせず、体調管理を大切にしながら、この夏を元気に乗り切りましょう。
