阪神住建が運営するスパワールドにはスポーツジムがあります。
今回は、おすすめトレーニングとして、リズムに合わせてマシン運動をするサーキットトレーニングをご紹介します。

① ショルダープレス
肩周り・背中などの上半身運動です。腕の引き締めも同時に行います。

② ヒップアダクター・アブダクター
内もも・外ももを引き締めます。健康的な美脚を目指す方におすすめです。

③ アブドミナルクランチ・バックエクステンション
お腹の引き締めとともに、背中のストレッチも行えます。

④ レッグエクステンション・カール
太ももの引き締めやお尻に効くエクササイズです。

⑤ チェストプレス・ロー
胸と背中のエクササイズ。肩甲骨を動かせるので、肩こりを和らげる効果もあります。

⑥ レッグプレス
太ももやふくらはぎを全体的に鍛えます。お尻の引き締めにもなります。

最後は、体のリセット＆リラクゼーションのためにストレッチを行いましょう。お帰り前にすれば、安眠効果も期待できます。